女性におすすめなダイエット!脂肪燃焼効果が高いベリーダンス

踊りと脳内作用で美しく

人から見られることが大事

ウーマン

ベリーダンスダイエットとは、ベリーダンスを採り入れたダイエット法で、踊ることで美しいボディを手に入れることができます。単に体重を落としたり、身体を細くするのではなく、メリハリのある美しいボディに変化していくのが魅力です。踊ることで周囲の視線が一身に集まり、それが本能的に美容効果をもたらします。そもそも、ベリーダンスは世界最古のダンスと言われており、中東が主な起源となっています。古代エジプトや古代ペルシャの遺跡などにも形跡がみられ、絢爛豪華な衣装などの絵が残っています。非常にゴージャスなこの踊りは、様々な祝宴の席で披露されていたと考えられます。昨今、日本でもベリーダンス教室が盛んになっており、多くの女性が気軽にレッスンに通ってます。通常、ダイエットでは、脂肪を燃焼させることが肝心だと言われます。但し、ベリーダンスダイエットの場合は、脂肪燃焼効果だけを追求するものではありません。何よりも、女性的な美しさを追求することを目的としており、セクシーで妖艷な美容効果を期待できます。当ダイエット法の一番の強みは、腰のクビレをつくれることです。元々、「ベリー」とは「お腹」を意味しており、腹部の筋肉を使う動きが多いわけです。また、ダンスの際に着る衣装も、腹部が大胆に現れるものが多く、必然的に露出部分の美意識が高まることになります。運動と脳作用が相乗効果を発揮して、腰のクビレを形成するわけです。ベリーダンスには、ショルダーシミーというポーズがあり、姿勢が矯正されるとともに、胸の位置を上げることが出来ます。それによって、形の良いバストが実現されることにもなります。

継続が効果を出す

体重計を持つ人

ダイエットをしている人にとって、継続できることと効率的に痩せることは非常に重要なことです。しかし、運動だと続けることが難しいという人は多くいます。そのような人に人気なのが、ベリーダンスです。楽しく継続させることもできますし、ダイエット効果も高いことが人気の理由です。また、ベリーダンスは続けることによって、全身を引き締めることが可能なので、くびれのある女性らしいボディラインを作ることができます。また、ベリーダンスは基礎代謝をあげてくれることでも人気です。これは、ダイエットには必要不可欠なポイントです。基礎代謝をあげるというのは、血行が良くなり、エネルギー代謝にもつながっていくので、ダイエット効果がかなりあります。ベリーダンスは痩せやすい体を手に入れやすくしてくれるので魅力的です。また、ポイントとしてはエクササイズや激しい運動とは違い、すぐに効果を得ることはできません。数ヶ月継続して初めて効果を得ることができるので、根気強くやる必要があります。しかし、その分効果を感じ始めると痩せるのも早いので、だんだんと楽しくなっていきます。また、踊る前と踊った後には水分補給を必ず行うようにしてください。ダンスといえども運動なことには変わりはありませんので、水分は大切なポイントです。不足すると汗をかけなくなってしまうので、痩せにくくなりますし体調不良の原因にもなるので意識的に水分を補給するようにしてください。

くびれで美しさアップ

ダンス

ベリーダンスは中東が起源とされ、世界最古の踊りとも呼ばれています。古代のエジプトやペルシャといった王国で愛され、祝いの席などで披露されてきました。そんなベリーダンスは日本にも広がり、ダイエットにも効果的であると口コミで広がり、評判を集めています。ベリーダンスは、主に腰やお尻を回すように動かす独特な腰の動きが特徴です。エアロビクスなどといった全身を動かし有酸素運動を行うダイエットとは違い、それほどカロリーを消費しませんが、腹部のインナーマッスルを集中的に鍛えることができます。そのため、ウエスト周りのサイズダウンに効果的であり、女性らしいくびれを作り出します。また、ベリーダンスの代表的な動きのひとつには、背筋を伸ばし肩を震わせるショルダーシミーと呼ばれるものがあります。この動きを行うことで姿勢が良くなり、バストの位置を高い状態にキープします。形の良いバストが作られ、バストアップにも効果が期待できるのです。さらに、二の腕をあげて踊ることも多いことから二の腕の筋肉も鍛えられます。引き締められた二の腕と形の良いバスト、引き締まったくびれが作れるベリーダンスは、ダイエット効果もありながら女性的で妖艶な体つきを手に入れることが可能です。さらにお腹を出したりひっこめたりを繰り返す動きは、内臓に直接働きかけるため便秘解消や老廃物の排出にも効果があります。そのことからベリーダンスは、ダイエットだけでなく美容効果も期待できると言えるでしょう。

腰を鍛えてくびれを作ろう

女性

ダイエットをして体を変えたいと考えるなら、ベリーダンスを活用して腰回りをスッキリとさせることから始めましょう。そのときは、レッスンスタジオのインストラクターを利用すれば、効率的にくびれを作れるベリーダンスを教えてもらえます。

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腰を動かすダンスで痩せる

婦人

くびれを手に入れるためのダイエット方法を探しているのなら、楽しくおこなえるベリーダンスを活用してはどうでしょう。ベリーダンスは、映像教材を使って独学で気軽に学ぶ方法もありますし、スクールに通って講師から本格的に習うこともできます。

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踊って痩せる方法

ウーマン

踊って痩せられるベリーダンスは、ダイエット法として好評です。ダンス教室に通う際には、料金体系の把握が重要になります。受講回数に応じた料金を毎月支払う形式が多いですが、レッスンごとに支払う形式もあります。特徴をよく理解しておきましょう。

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